Garść porad na temat: jak od strony zdrowotnej radzić sobie z nową rzeczywistością? Jak dynamicznie zmieniająca się sytuacja epidemiologiczna wpływa na nasz mózg? Jak nauczyć się żyć z wirusem?
Z całą pewnością nasze zdrowie psychiczne ma się gorzej w sytuacji izolacji, obawy przed pandemią, epatowania liczbą zgonów z powodu covid-19 w środkach masowego przekazu. Budzić to może stany lękowe, zwiększać liczbę epizodów depresyjnych, uzależnień, przemocy domowej czy nawet samobójstw.
Jak się bronić?
- Korzystaj tylko z wiarygodnych źródeł informacji na temat pandemii, najlepiej z jednego, może to być gis.gov.pl, czyli strona Głównego Inspektoratu Sanitarnego.
- Bądź aktywny: spaceruj, uprawiaj sport – to podnosi poziom hormonów szczęścia oraz wzmacnia odporność naszego organizmu.
- Zachowaj relacje z bliskimi, gdyż człowiek potrzebuje kontaktów interpersonalnych. Jeżeli boisz się osobistego spotkania, choćby zadzwoń lub napisz do osób, z którymi jesteś blisko – pozostań w kontakcie.
- W razie potrzeby nie bój się prosić o pomoc. Sytuacja pandemii jednych wpędza w spiralę lęku i realnych problemów, zaś innych uskrzydla: pomagają, wspieraj, po prostu są zaangażowani. Więc jeśli potrzebujesz pomocy, nie wahaj się znaleźć jej wśród bliskich Ci osób lub w grupach wsparcia. Dla jednych pomocą będzie zrobienie zakupów, dla innych dar pieniężny, dla zapracowanych rodziców pomocą może być opieka nad dziećmi małoletnimi w sytuacji zamknięcia szkół i obowiązku świadczenia pracy.
- Nie dawaj mózgowi czasu na lenistwo bądź czarnowidztwo! Angażuj się w projekty zawodowe, rozwój osobisty, rozwijaj zainteresowania! Zdobądź dzięki czytaniu bądź kursom internetowym nowe umiejętności! Zostań w domu, ale działaj! Bądź aktywny!
Dziś już wiemy, że koronawirus nie zniknie… Świat będzie inny. Koniec pandemii nie oznacza powrotu do normalności rozumianej po staremu. Będzie nowa normalność.
Na pewno docenimy te rzeczy, które kiedyś wydawały nam się oczywiste, a teraz inaczej cieszyć nas będzie np. wyjście do restauracji, do kina czy chociażby spacer po parku z odsłoniętą twarzą. Świat będzie inny, ale od nas tylko zależy jaki. Może być lepszy…
Trzeba się przystosować, urealnić myślenie, wykluczyć pesymizm (on może szkodzić, pogarszać odporność, może wpłynąć na bierność w kontaktach ze światem zewnętrznym, rozluźnić relacje, spowodować utratę zainteresowań), ale też należy unikać nadmiernego optymizmu (który może osłabić naszą czujność i motywację do zmiany). Zbytni optymizm może spowodować, że będziemy pobłażliwie traktować zalecenia i zamiast się dostosować, możemy niepotrzebnie się narażać.
Tylko jednostki i społeczeństwa, które się dostosują do nowej rzeczywistości, przetrwają. Sytuacja pandemii jest postrzegana przez niektórych jako zagrożenie, ale jest to też szansa na zmiany, które nie muszą być negatywne. Trzeba urealnić nasze oczekiwania, wdrożyć narzędzia, które pozwolą osiągnąć zaplanowane cele, dbać o relacje z bliskimi, o zdrowie fizyczne, myśleć realistycznie, żyć dalej. Pandemia nie może być wymówką od pracy dla innych i siebie, od realizowania marzeń.
Pamiętajmy: stres nuda i frustracja oraz poczucie zagrożenia zabiją nas wcześniej niż covid-19. Zatem uzbrój się w akceptację tego, na co nie masz wpływu, miej odwagę, siłę i determinację, aby zmieniać to, na co masz wpływ i – co najważniejsze – umiej mądrze rozróżnić obie te sytuacje. Tylko wtedy jesteś gotowy na szukanie nowych rozwiązań w sytuacji zmiany okoliczności zewnętrznych.
Wzbudź w sobie empatię do innych, aby doceniać, a nie oceniać, wspierać, a nie krytykować.
Działaj kreatywnie, ucz się wykorzystuj talenty, rozwijaj pasje! Znajdź sposoby na życie w nowej rzeczywistości. Jednak zachowaj spokój, bądź uważny i cierpliwy.
Umiejętność adaptacji pomoże Ci żyć pomimo zmieniających się warunków zewnętrznych.
Dobrostan psychiczny i fizyczny zależy od naszych decyzji i od sposobu naszego myślenia, a nie od obiektywnej liczby zakażonych koronawirusem czy zgonów z powodu Covid-19…
Zatem akceptuj w ograniczenia, adaptuj się, szukaj rozwiązań, miej dobre myśli, działaj adekwatnie do sytuacji.
